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"사랑니 발치, 단순히 치과에서 ‘빼고 끝’이라고 생각하면 큰 착각입니다."
저는 사랑니 4개를 모두 발치하며 예상보다 훨씬 다양한 통증과 불편함을 경험했습니다. 발치 전의 불안, 당일의 긴장, 회복 과정에서 느껴지는 통증과 생활 불편은 사람마다 차이가 있지만, 미리 알고 준비하면 훨씬 마음이 편합니다.
이 글에서는 제 경험을 단계별로 솔직하게 공유하며, 발치 전후 실제 생활에서 어떻게 버텼는지도 담았습니다.
1. 사랑니 발치 전 불안과 통증 경험, 준비 과정
처음 사랑니가 살짝 올라올 때, 저는 음식물이 끼고 잇몸이 욱신거리는 걸 느꼈습니다. 특히 밤마다 잠을 설치게 할 정도로 간헐적 통증이 오면서, ‘빼야 하나?’라는 고민이 시작됐습니다.
저만 겪는 일이 아니라는 걸 치과 상담을 통해 알게 되었습니다. 많은 사람이 사랑니 때문에 음식 씹는 게 불편하고, 잇몸이 붓거나 통증 때문에 스트레스를 받는다고 하더군요. 저도 그 중 한 명이었습니다.
저는 병원 예약 전, 발치 후 필요한 것들을 미리 준비했습니다. 진통제, 얼음찜질용 아이스팩, 부드러운 음식 등은 꼭 필요했습니다. 발치 후에는 음식을 씹기 힘든 시간이 며칠 있으므로 죽, 요거트, 스무디처럼 삼키기 쉬운 식사를 준비했습니다.
발치 전날 충분한 수면과 가벼운 식사도 도움이 됐습니다. 긴장과 불안을 줄이면 발치 당일의 스트레스가 크게 줄어듭니다.
특히 잇몸이 쉽게 붓거나 매복된 사랑니가 있는 사람, 혹은 비스듬히 난 사랑니는 발치 전 준비가 필수적입니다.
저처럼 미리 준비하고 병원에서 상담을 받으면, 발치 전 불안과 통증의 충격을 최소화할 수 있습니다.
2. 발치 당일, 긴장과 마취 과정
발치 당일, 저는 긴장으로 손이 떨릴 정도였습니다. 그러나 실제로 마취가 들어가자 통증은 거의 느껴지지 않았습니다. 다만 주사 마취를 맞는 순간 약간의 찌릿함과 압박감이 있었고, 치과 의사가 발치기를 사용해 사랑니를 제거할 때 잇몸과 주변 조직이 당겨지는 느낌이 있었습니다.
저는 의사의 설명을 들으면서 “이 정도 불편은 자연스러운 과정”이라는 점을 이해했습니다. 특히 사랑니가 뼈 속 깊이 매복된 경우, 단순히 뽑는 것이 아니라 주변 잇몸과 뼈를 살짝 다루게 되기 때문에 순간적으로 압박감과 뻐근함이 느껴집니다. 저는 발치 중에도 계속 의사와 대화를 나누며 긴장을 풀었고, 심호흡을 반복하며 마음을 안정시켰습니다.
발치 후 의사는 얼음찜질을 하고 진통제를 복용하라고 안내했습니다. 발치 직후에는 잇몸이 붓고, 출혈이 약간 남아 삼키거나 말할 때 불편함이 있었지만, 준비한 부드러운 음식과 아이스팩이 큰 도움이 됐습니다. 특히 처음 2~3시간은 얼음찜질을 집중적으로 하고, 진통제는 정해진 시간에 맞춰 복용하면서 통증을 관리했습니다.
이 단계에서 중요한 것은 발치 당일의 불편함을 자연스러운 과정으로 받아들이는 것입니다. 통증이 심할까 걱정하기보다는, 몸의 반응을 관찰하고 준비한 방법으로 대응하는 것이 훨씬 현실적이고 유용했습니다.
3. 발치 후 1~2일, 초기 회복과 통증 관리
발치 후 첫날과 이틀째는 가장 힘든 시기였습니다. 저의 경우, 잇몸과 얼굴 일부가 붓고, 통증이 지속적으로 찾아왔습니다. 특히 음식물을 씹거나 뜨거운 음료를 마실 때 욱신거림이 강하게 느껴졌습니다.
저는 경험을 토대로 다음과 같이 대응했습니다. 우선 얼음찜질을 30분 간격으로 반복해 붓기를 줄였고, 진통제는 통증이 시작되기 전에 미리 복용해 통증을 완화했습니다. 음식은 죽, 요거트, 스무디처럼 부드럽고 삼키기 쉬운 것으로 제한했습니다. 단, 얼음을 바로 잇몸에 직접 대지 않고 천으로 감싸 사용하는 것이 좋습니다.
또한 저는 수분 섭취를 충분히 하고, 고개를 심하게 숙이지 않으려고 노력했습니다. 첫날에는 잠을 자도 불편함이 있었지만, 두 번째 날부터 조금씩 붓기가 가라앉으면서 음식 섭취와 말하기가 편해지기 시작했습니다.
이 시기의 핵심은 통증을 무리하게 참기보다는, 몸이 회복하는 자연스러운 과정임을 이해하고, 준비한 방법으로 최대한 편안하게 생활하는 것입니다. 저 역시 초기 통증에 놀라기보다는 “조금 불편하지만 정상적인 과정”이라고 스스로 다독이며 하루를 보냈습니다.
4. 발치 후 3~5일, 회복 안정화 단계
3일 차부터는 붓기와 통증이 점차 줄어들기 시작했습니다. 저의 경우, 잇몸은 여전히 민감했지만 음식물을 씹는 것이 조금씩 가능해졌고, 말할 때 통증도 완화되었습니다.
저는 이 시기부터 부드러운 일반 식사를 조금씩 시도했습니다. 예를 들어, 밥을 물에 살짝 불려서 먹거나, 국물 있는 음식으로 씹는 부담을 줄였습니다. 그러나 딱딱한 음식, 매우 뜨거운 음식, 매운 음식은 여전히 피했습니다.
이 단계에서는 붓기 완화를 위해 얼음찜질과 온찜질을 병행했습니다. 처음 2일은 냉찜질, 이후에는 혈액 순환을 돕는 온찜질을 번갈아 하니 회복이 훨씬 수월했습니다. 또한, 양치 시 강하게 닦기보다는 잇몸 주변을 부드럽게 헹구는 방식으로 구강 위생을 유지했습니다.
심리적으로도 안정이 중요합니다. 저는 발치 후 하루하루 변화를 기록하며 회복 속도를 체크했고, 작은 변화라도 느낄 때마다 안심할 수 있었습니다. 이 과정에서 느낀 것은, 발치 후 회복은 단순히 ‘통증이 사라지는 시간’이 아니라, 생활과 습관을 조절하며 몸을 돌보는 기간이라는 점입니다.
5. 발치 후 1~2주, 장기 회복과 생활 적응
1주가 지나면서 잇몸 상태는 점점 정상으로 돌아왔습니다. 저의 경우, 발치 부위의 통증은 거의 사라졌고, 음식 섭취도 평소와 비슷하게 가능해졌습니다. 다만 잇몸이 완전히 회복되기까지는 2주 정도 소요되었고, 민감한 부위는 조심스럽게 씹는 습관을 유지했습니다.
저는 장기 회복 동안 몇 가지 생활 변화를 시도했습니다. 첫째, 딱딱하거나 자극적인 음식은 당분간 피함으로써 잇몸 부담을 줄였습니다. 둘째, 양치 습관 조정: 부드럽게 잇몸 주변을 헹구고, 가글을 활용해 청결 유지. 셋째, 회복 상태를 체크하며 필요시 치과에 문의. 이렇게 하니 발치 부위가 깨끗하게 회복되었고, 재발이나 염증 우려도 줄일 수 있었습니다.
가장 큰 깨달음은, 사랑니 발치는 단순히 ‘빼는 순간’이 아니라 발치 전 준비, 당일 관리, 초기 회복, 장기 생활 습관까지 포함한 경험의 연속이라는 점입니다. 제가 겪은 경험을 통해, 사랑니 발치를 앞둔 분들이 통증과 생활 불편을 조금이나마 예측하고 대비할 수 있기를 바랍니다.